>> Mam pytanie odnośnie ćwiczeń koncentracji węchu w kroku drugim. O ile koncentracja wizualna jest łatwa do zrozumienia, gdyż jej medium jest stały przepływ bodźców, o tyle mam problem z odkryciem, jak należy wykonywać ćwiczenia węchowe. Skoro węch jest zależny od wdychania przez nos, to czy nie trudno jest symulować stałą koncentrację na węchu? <<
Trikiem, który się u mnie sprawdził, było skupienie mojej uwagi w samym organie zmysłu. Na przykład podczas ćwiczeń wizualizacji, twoje skupienie znajduje się głównie w twoim zmyśle wzroku, więc przy innych ćwiczeniach, twoje skupienie będzie umieszczone głównie w zmyśle słuchu podczas ćwiczeń słyszenia, w twoim zmyśle węchu podczas ćwiczeń zapachowych etc.
Wybierz zapach od którego chcesz zacząć. Spędź kilka chwil wąchając go intensywnie, zwracając baczną uwagę na efekt, jaki wywiera na twoich nozdrzach i na twoich narządach węchu. Zauważ gdzie w twoich nozdrzach ten zapach na ciebie wpływa i jak odczuwasz ten efekt etc. Następnie spróbuj odtworzyć ten efekt samą wyobraźnią. Na początku będzie cię kusiło by robić wdech nosem, gdy odtwarzasz odczucia przy pomocy swojej wyobraźni. To jednak staje się niekonieczne przy odrobinie praktyki i gdy twoje skupienie całkowicie obejmie odczucie wewnątrz samego węchu. Ostatecznie będziesz w stanie stale utrzymywać wyobrażony zapach niezależnie od swojego oddechu.
